Cross Fit to dla Ciebie za dużo, myślisz że ciężary to nie dla Ciebie a obciążający i wysiłkowy trening jest tylko dla mężczyzn?
To spróbuj treningu dedykowanego dla kobiet. 

Trening Cross Ladies to rodzaj treningu budującego siłę i sprawność. Ćwiczenia wykonywane z obciążeniem zewnętrznym, ale również w dużej mierze  z obciążeniem własnego ciała. 

Chcesz wysmuklić sylwetkę zarysować mięśnie ramion, brzucha, podnieść pośladki dzięki tym zajęciom możesz to osiągnąć. Dodatkowo atmosfera panująca na zajęciach, którą idealnie wprowadza Maciek jest super pozytywna i rozładowuje emocje całego tygodnia. 

Hiper spalanie to zajęcia redukujące traknkę tłuszczową. Zajęcia podczas których ćwiczenia dzielone są na bloki i prezentowane na różnych etapach trudności. Każby blok składa się z ćwiczeń wykonywanych na czas. W zależności od poziomu uczestników każdy zostaje na swoim etapie poziomu trudności danego ćwiczenia badź bloku. Zajęcia pdczas których można rozładować napięcie i zrzucić stres dnia codzinnego, a końcowa satysfakcja będzie tego najlepszym rezultatem.

Trening typu HIT o wysokiej intensywności zakończony jednym blokiem tabaty.

Zajęcia taneczne dla dzieci w wieku 5-9 lat. Zajęcia na których w rytmie energicznej muzyki dzieci będą poznawały krótkie choreografie. Będą to zajęcia poruszające całe ciało, wspomagające koordynację ruchową oraz rozwijające umiejętności pracy z muzyką. 

Poznawanie przez zabawę to najlesza forma rozwoju Naszych cudownych małych miłośników tańca!

Drugi rodzaj zajęć w Lady Fit dla najmłodszych miłośników sportu. Zajęcia sportowe dla dzieci z wykorzystaniem fajnych ćwiczeń rozwijających zdolności ruchowe dzieci. Podczas zajęć będą także wykorzystynawe trampoliny do zajęć fitness. 

Każda z Nas chce mięc smukłe ramiona, zarysowane barki, płaski brzuch, podniesione pośladki...można by tak wymieniać i wymieniać dlatego stwożyliśmy dla Was 55 minutowy trening podczas którego będziemy wzmacniać każdy mięsień i każda partię ciała. Trening prowadzony z obiążeniem zewnętrzym, które wpłynie na rozwój Naszych mięśni i poprawi ich kodycje oraz wygląd. Wykonywany reularnie wysmukli sylwetkę i wyrzeźbi ciało. Trening dla osób o różnym poziomie zaawanzoswania którę chcą się ujędrnić, pozbyć celulitu czy pelikanów ;) 

Pilates to jeden z najbardziej otwartych i przyjazdnych treningów polecany dla każdego bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała. Pilates pozwala wzmocnić mięśnie pleców i tym samym odciążyć kręgosłup. Jest to także forma zajęć pozwalająca wrócić do zdrowia i sprawności fizycznej, nie tylko koi duszę, ale przede wszystkim bardzo stopniowo pozwala rozwijać pełną sprawność ciała. 
System ćwiczeń pilares to połączenie różnych form ćwiczeń izometrycznych. Według twórcy metowy ma się ona przyczyniać do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, redukcji stresu, czyli ogólnej poprawy zdrowia każdego uczestnika zajęć. 

Tak..tak... każda z Nas marzy o pięknych, krągłych, jędrnych pośladkach na które każdy zwróci uwagę. W związku z tym że pośladki to bardzo ważne mięśnie Naszego ciała i nie tylko ze względu na walory estetyczne ale i zdrowotne na tych zajęciach będziemy zajmowali w szczególności nimi:) Dodatkowo będziemy wzmacniały mięśnie brzucha, ponieważ bez mięsni brzycha nie zbudujemy poślada, a że pośladek to mięsień który kobiety powinny ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu to będzie super uzupełnienie innych zajęć. 

Zapraszamy wszystkie kobiety które mają takie marzenia jak my względem pośladków. POŚLADKI W OGNIU ! 

Zajęcia z użyciem sztang fitness. Idealny treing zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, ponieważ każdy dobiera sobie obciążenie do swoich możliwości. 

Ćwiczenia są wykonywane ze sztangą przy specjalnie dobranej muzyce, zapewniające poprawę kondycji, wzmocnieniu i wyrzeźbieniu mięśni, bez ich rozrostu oraz spalenie tkanki tłuszczowej. 

• spadek tkanki tłuszczowej
• zwiększenie odporności 
• wzmocnienie mięśni 
• wyrzeźnienie sylwetki 

Regeneracja to jeden z ważniejszych elementów naszego treningu. Pomaga zachować równowagę w organizmie i jest kluczem do sukcesu zdrowego ciała.

Na zajęciach skupimy się na ROZCIĄGANIU, dzięki któremu zwiększymy naszą mobilność i zakresy ruchu. Dzięki rolowaniu (metoda masażu) rozluźnimy powięź oraz rozbijemy mięśnie poprzez ich lepsze ukrwienie, a metodami oddychania zadbamy o wewnętrzny spokój.

Smukła sylwetka to zajęcia na bazie ćwiczeń treningu funkcjonalnego.
Zajęcia,które rozwijają ciało, mobilizują do wykonania pracy na obciążeniu własnego ciała bez żadnego dodatkowego sprzętu. Krótkie sekwencje ruchów tworzonych w rytm energicznej muzyki, które wysmuklają sylwetkę kształtują siłę oraz poprawiają kondycje. 

Zajęcia rozciągające, relaksacyjne. 

Trening obwodowy to trening interwałowy o zmiennej intensywności ćwiczeń, które są wykonywane na stacjach zaplanowanych przez trenera. Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których pracujemy z ciałem na czas, zmieniająć stacje. 

Każdy trening jest stworzony tak aby poruszyć każdy mięsień ręce, plecy, brzuch, pośladki, uda, łudki. Przechodząc stacje w kręgu według wskazówek zegara. 

Do treningu wykorzystywany jest różnego rodzaju sprzęt skrzynia, taśmy trx, gumy miniband, gumy powerband, hantle, sztangi, stepy, tak aby każdy trening był urozmaicony i rozwijał Nasze ciało. 

Chcesz się wzmocnić, chcesz spalić tkankę tłuszczową i skupić się na Sobie tu i teraz spróbój to też walka z własnymi słabościami i determinacja samego siebie. 

Turbo spalanie, jak sama nazwa wskzuje będzie to trening mocno wpływający na spalanie tłuszczyku. Zajęcia prowadzone intensywnie z wykorzystaniem metody treningu interwałowego czyli ze zmienną czestotliwością tempa. Przeplatanie ćwiczeń o wysokiej intensywności np. bieg bokserski z ćwiczeniami o niskiej intenstywności np. przysiad. 

Tego typu trening jest skierowany do osób na każdym poziomie zaawansowania treningowego, a to dlatego że każdy z Was ćwiczy na miarę swoich możliwości.
Tyle ile możesz, tyle dajesz z Siebie. A efekty dają motywacje i energiie na 100%. 

Osiemdziesięcio minutowe zajęcia oparte na klasycznej hatha yodze, gdzie dobór asan ma za zadanie wzmocnić całe ciało, rozciągnąć przykórczone mięśnie i zwiększyć mobilność wszystkich stawów. 

Lekcje kończy dwudziestominutowy trening autogenny połączony z praktyką paranajamy.