Zajęcia Fit and Jump to połączenie ogólnorozwojowego treningu z muzyką i dużą dawką mocnego treningu cardio. Taka aktywność poprawia kondycję, modeluje sylwetkę, wyzwala endorfiny oraz spala tkankę tłuszczową. Porównywalnie około 10 minut skakania to 30 minut biegania, a w czasie 45 minutowych zajęć można spalić aż 800 kcal. 

Najważniejszym aspektem jest forma wykonywanych skoków, które zostały tak opracowane i dobrane przez firmę Fit and Jump, aby każdy nauczył się wykonywać skoki prawidłowo. 

Joga to rodzaj treningu, który łączy w sobie trening ciała, przede wszystkim asany oraz trening umysłu. Składa się z wielu różnych pozycji nazywanych asanami, które wpływają na odpowiednie rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Stanowi ona prawdziwy fenomen we współczesnym świecie łącząc w sobie te dwa elementy treningu- ciało i umysł, a jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA POCZĄTKUJĄCYCH ORAZ ZAAWANSOWANYCH.  

Zajęcia grupowe, których głównym celem jest rzeźbienie dolnych partii ciała, a także poprawa siły, elastyczności i kształtu mięśni poślaka, ud oraz brzucha. Zajęcia polegające na wielokrotnym powtarzaniu danych bloków ćwiczeń z nie wielkim obciążeniem. Bardzo dobrze wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej oraz jędrność ciała. 

Dodatkowym atutem tego typu zdjęć jest aspekt nie tylko estetyczny ale i zdrowotny, ponieważ silny brzuch to brak problemów z lędźwiami, a dobrze wzmocnione pośladki to gwarancja dobrego samopoczucia i siły. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH.

PUMP to zajęcia z wykorzystaniem obciążenia w postaci sztangi, które dobierane jest do każdego indywidualnie. Zestaw ćwiczeń opartych na sile, oraz wytrzymałości spalających tkankę tłuszczową oraz kształtujące i wzmacniające mięśnie. Wykonuje się je w rytm muzyki, dlatego ruchy oparte są na tzw. układzie choreograficznym. 

Regularne wykonywanie ćwiczeń powoduje wzrost siły czego efektem jest kształtowanie każdego mięśnia.  

Wielką zaletą tych zajęć jest fakt, że można z łatwością dopasowywać i regulować obciążenie według własnych możliwości czy po konsultacji z instruktorem. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH. 

Smukła sylwetka to rodzaj zajęć grupowych skupiających się na wysmukleniu ciała. Wykorzystanie mniejszego obciążenia w postaci hantli, gum, stepu lub piłek, podczas których wykonuje się więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem.

 Dodatkowo do tej formy treningu stosuje się zamiennie ćwiczenia wzmacniające i ćwiczenia typu cardio. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSOÓB POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH. 

STRETCHING

Tabata to rodzaj treningu, który składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Podział czasowy jest następujący: około 8-10 minut rozgrzewki, 8 serii ćwiczeń  (20 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy około 6-9 raz wykorzystując różne ćwiczenia. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I PODSTAWOWYCH